kegunaan magnusium dalam kesihatan

JENIS-JENIS MAGNESIUM DAN KEGUNAANNYA

.

✅ MAGNESIUM CITRATE 

Kegunaan: Mengatasi sembelit (laxative ringan)

.

Dos biasa: 200–400 mg sehari

Nota: Lebih mudah diserap (bioavailable)

dan boleh menyebabkan najis lembut

✅ MAGNESIUM GLYCINATE 

Kegunaan: Insomnia, migrain, dan kekejangan otot

Dos biasa: 200–400 mg sehari

✅ MAGNESIUM OXIDE 

Kegunaan: Sembelit kronik dan masalah gastrik ringan

Dos biasa: 250–500 mg sehari

✅ MAGNESIUM MALATE 

Kegunaan: Keletihan kronik (CFS), fibromyalgia

.

Dos biasa: 200–400 mg sehari

---

✅ MAGNESIUM TAURATE 

Kegunaan: Sebagai anti-radang dan anti-oksida untuk kesihatan jantung dan tekanan darah 

Dos biasa: 200–400 mg sehari

✅ MAGNESIUM THREONATE

Kegunaan : Fungsi otak, memori, tumpuan (neurokognitif)

.

Dos biasa: 1,000–2,000 mg sehari (berdasarkan bentuk L-threonate)

Nota: Lebih mahal tetapi spesifik untuk kesihatan otak dan 

sesuai untuk mereka yang ada risiko Alzheimer, ADHD

✅ MAGNESIUM CHLORIDE 

Kegunaan: Sokongan imun dan detoks ringan.

Dos biasa: 200–400 mg sehari

✅ MAGNESIUM SULFATE (Epsom Salt)

Kegunaan: Rendaman kaki/badan untuk sakit sendi, otot. Melegakan bengkak dan menenangkan badan

Dos biasa: Tidak diambil secara oral kecuali atas arahan doktor

Nota: Digunakan secara topikal dalam mandi rendam.

SEMOGA BERMANFAAT 

Dr Zubaidi Hj Ahmad 

Doktor. Motivator Islamik. Coach Wellness A'aFIYAT